להבין את הגוף שלך, את המחזור שלך ואת ההורמונים שלך — בלי פחד ובלי בלבול

מה הולך לקרות בסדנה, איך ללמוד בקצב שלך, איך להשתמש בדפי העבודה ואיך להתחיל להסתכל על הגוף שלך מתוך הקשבה ולא מתוך פחד.

מהם הורמונים, למה הם משפיעים על מצב רוח, אנרגיה, שינה, חשקים ומחזור, ומה ההבדל בין “להיות מאוזנת” לבין לצפות שהגוף יהיה אותו דבר כל יום.

היכרות פשוטה עם הציר שמנהל את המחזור, הביוץ וההורמונים — ואיך סטרס, שינה, תזונה ואורח חיים יכולים להשפיע עליו.

הבנה של ארבעת השלבים: וסת, פוליקולרית, ביוץ ולוטאלית — ומה הגוף מבקש בכל שלב מבחינת אנרגיה, תזונה, תנועה והקשבה.

מה קורה בתחילת המחזור, למה הגוף מבקש האטה והתחדשות, ואיך לתמוך בעצמך בימים של דימום ובימים שבהם האנרגיה מתחילה לחזור.

איך לזהות את תקופת הביוץ, מה קורה לאחריו, למה מופיעים PMS, נפיחות, חשקים או רגישות — ואיך להתאים את הקצב שלך לשלב הזה.

איך סטרס משפיע על הורמונים, מחזור, שינה ועייפות, ומהם כלים פשוטים לוויסות והרגעה שאפשר להתחיל לשלב ביום־יום.

למה שינה היא לא “בונוס” אלא בסיס הורמונלי, איך אור, שעות שינה, קפה ועומס משפיעים על הגוף ואיך להתחיל לבנות מקצב יותר יציב.

איך לאכול בצורה שמייצבת אנרגיה, חשקים ומצב רוח, מה חשוב להבין על חלבון, סיבים, שומנים, סוכר וארוחות לאורך היום.

מהם חומרים שיכולים להעמיס על המערכת ההורמונלית, איפה הם נמצאים ואיך לצמצם חשיפה בצורה שפויה ולא קיצונית.

הבנה בסיסית של מצבים נפוצים, מה חשוב לבדוק, מתי לפנות לרופא ואיך להסתכל על הגוף בצורה מערכתית ולא רק לפי סימפטום אחד.

איך לחשוב על תוספים בצורה חכמה, איך להשתמש ביומן המעקב, איך לזהות דפוסים ומהם הדגלים האדומים שבהם צריך לפנות לאבחון רפואי.