כיצד משבשים אנדוקריניים במוצרים יומיומיים משפיעים על הבריאות ההורמונלית של נשים וכיצד ניתן לתמוך בגוף בהתמודדות איתם
Share
מבוא
משבשים אנדוקריניים (Endocrine Disrupting Chemicals - EDCs) הם חומרים כימיים שיכולים לשבש את האיזון ההורמונלי של הגוף על ידי חיקוי או חסימת פעילותם של הורמונים טבעיים. חומרים אלו נמצאים במוצרי טיפוח, חומרי ניקוי, מזון מעובד ואריזות מזון מסוימות.
מחקרים קליניים מראים כי חשיפה ממושכת למשבשים אנדוקריניים עלולה להשפיע על המחזור החודשי, פוריות, רמות הסטרס ההורמונלי ואף על בריאות בלוטת התריס.
מאמר זה יסקור את השפעות המשבשים האנדוקריניים, את הדרכים לצמצם את החשיפה אליהם, וכיצד ניתן לתמוך בגוף באמצעות מרכיבים טבעיים שנחקרו מדעית.
כיצד משבשים אנדוקריניים משפיעים על הבריאות ההורמונלית של נשים?
המחזור החודשי מווסת על ידי מספר הורמונים מרכזיים, כולל אסטרוגן, פרוגסטרון, LH ו-FSH. כאשר חומרים כימיים משבשים את הפעילות ההורמונלית, הם יכולים להוביל להארכת או קיצור המחזור, לדימום כבד או קל מהרגיל ולתסמיני PMS חמורים יותר.
מחקר קליני
מחקר שפורסם ב-Toxicology Reports (Pandey et al., 2025) מצא כי נשים שנחשפו לכימיקלים מחומרי הדברה מסוימים חוו מחזור לא סדיר וירידה ברמות הורמוני הרבייה.
2. החמרת תסמיני אנדומטריוזיס ותסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS)
חלק מהמשבשים האנדוקריניים נקשרים לקולטני אסטרוגן בגוף, מה שעלול להגביר דלקות, לעורר צמיחת תאים בלתי מבוקרת ולהחריף תסמינים של אנדומטריוזיס ו-PCOS.
מחקר קליני
מחקר ב-Environmental Science & Technology (Li et al., 2025) מצא כי נשים עם חשיפה גבוהה לכימיקלים ממשפחת PFAS היו בסיכון מוגבר לפתח PCOS ואנדומטריוזיס.
מערכת הרבייה הנשית רגישה במיוחד להשפעות של משבשים אנדוקריניים. מחקרים מראים כי חומרים אלו עשויים להשפיע על איכות הביציות, להסיט את זמני הביוץ ולפגוע בהתפתחות ההיריון.
📚 מחקר קליני
סקירה מדעית שפורסמה ב-Environmental Research (She et al., 2025) הראתה כי חשיפה למשבשים אנדוקריניים במהלך ההיריון קשורה להפרעות הורמונליות אצל היילוד.
כיצד ניתן להפחית חשיפה למשבשים אנדוקריניים?
בעוד שלא ניתן להימנע מחשיפה לחלוטין, ניתן לצמצם משמעותית את החשיפה באמצעות שינויים באורח החיים:
לבחור מוצרי טיפוח טבעיים – להימנע מפרבנים, פתלטים וחומרים משמרים סינתטיים.
לסנן מים לשתייה – שימוש במסנן מים איכותי להסרת שאריות כימיקלים ומתכות כבדות.
לשטוף פירות וירקות היטב – השריה במים עם חומץ עשויה לסייע בהסרת חומרי הדברה.
לקרוא תוויות מוצרים – לחפש סימונים כמו "ללא פרבנים" ו-"ללא פתלטים".
מחקר קליני
מחקר שפורסם ב-Journal of Endocrinology (Lorigo et al., 2025) מצא כי נשים שהפחיתו את החשיפה למשבשים אנדוקריניים דיווחו על שיפור משמעותי באיזון ההורמונלי.
מה יש בפורמולה – ואיך זה עשוי לעזור?
שיח אברהם (Vitex Agnus-Castus) – עם רכיבי ויטקסין ואגנוסייד
זהו אחד הצמחים הנחקרים ביותר בתחום התמיכה ההורמונלית הנשית. מיצוי תקני של ויטקס עשוי לתמוך בשיפור יחסי האסטרוגן-פרוגסטרון, על ידי גירוי בלוטת יותרת המוח לייצר יותר LH – הורמון שמקדם ייצור פרוגסטרון.
מחקרים מצביעים על כך שפעילות זו עשויה לסייע באיזון המחזור, הפחתת תסמיני PMS והחזרת תחושת רוגע בגוף.
אנג’ליקה סינית (Dong Quai) – “הג’ינסנג של הנשים”
ידועה בתרבות הסינית כצמח עיקרי לנשים מזה מאות שנים. מכילה פיטוכימיקלים פעילים, כולל חומצה פרולית, שעשויה לתמוך בזרימת הדם לרחם ולאגן, ולהקל על תסמינים כמו כאבי מחזור, חולשה ועצבנות.
במחקרים קליניים נמצא כי היא פועלת כסוג של "מכוונן הורמונלי" – לא מעלה או מורידה הורמונים, אלא עוזרת לגוף לשוב לאיזון.
זעפרן פטנטי (Affron®)
מדובר בזעפרן באיכות גבוהה, במיצוי פטנטי, אשר נחקר במספר ניסויים קליניים.
הוא עשוי לתמוך באיזון רגשי, בהפחתת חרדה מתונה, ובשיפור רמות הסרוטונין – מה שמסביר את השפעתו האפשרית על מצבי רוח קדם־וסתיים. מחקר שפורסם ב־Journal of Psychopharmacology מצא כי נטילה יומית של 28 מ"ג Affron® הביאה להפחתה מובהקת במדדי דיכאון קל בקרב נשים תוך 4 שבועות בלבד.
שורש ג’ינג’ר (Zingiber Officinale)
צמח מוכר ברפואה העממית, אשר הוכח כבעל פעילות נוגדת דלקת טבעית. מיצוי תקני של ג’ינג’ר עשוי לתרום להפחתת כאבי מחזור, להרגעת מערכת העיכול ולשיכוך תסמינים גופניים נלווים למחזור. מחקרים השוו את יעילות הג'ינג'ר לתרופות NSAIDs כמו איבופרופן – עם תוצאות דומות בהפחתת כאב, אך ללא תופעות לוואי ידועות.
קליפת אורן ימי (Pinus Pinaster Extract)
מכילה ריכוז גבוה של OPCs – נוגדי חמצון עוצמתיים אשר נחקרו בהקשרים של סיוע בהפחתת סטרס חמצוני, תמיכה בזרימת דם תקינה לאזורים רגישים בגוף, ובוויסות פעילות הורמונלית תאית. פעילות זו עשויה להוות תמיכה חשובה לנשים החשופות לרעלנים סביבתיים ולחומרים המשפיעים על דפוסי המחזור ותחושת הנפיחות והעייפות.
מה המחקרים אומרים?
סקירה שפורסמה בשנת 2025 ב־Frontiers in Endocrinology מצאה כי שילוב בין זעפרן, שיח אברהם, אנג’ליקה סינית ורכיבים נוספים מהצומח, עשוי לתמוך באיזון הורמונלי ולסייע בהפחתת תסמיני PMS בקרב נשים בגיל הפוריות.
משבשים אנדוקריניים נמצאים במוצרים רבים בסביבה היומיומית שלנו, ועלולים להשפיע על המחזור החודשי, על הפוריות ועל בריאות בלוטת התריס.
עם זאת, שינויים קטנים בהרגלי הצריכה והימנעות מחשיפה לחומרים מזיקים, לצד שימוש ברכיבים טבעיים שנבדקו מחקרית, עשויים לתמוך בשמירה על איזון הורמונלי כחלק מאורח חיים מאוזן.
נשים רבות בוחרות לשלב תזונה מותאמת, אורח חיים בריא ותוספי תזונה מבוססי מחקר כחלק מהתמיכה בגופן, תוך שמירה על בריאות הורמונלית ואיכות חיים טובה יותר.